Plénitude Pause
Le programme de yoga de relaxation profonde
Un programme 100% en ligne en toute autonomie pour accéder à la détente profonde, au repos et à la régénération grâce au yoga restauratif et au yoga nidra.
Tu as envie d’arriver enfin à te détendre dans le confort de ta maison? Ce programme est fait pour toi♥
Accéder à la détente, ce n'est pas toujours facile!
Avec ce programme, tu disposes d'outils spécifiques très efficaces pour arriver à te relaxer en profondeur et régénérer ton système nerveux.
- Tu es stressé.e
- Tu es anxieux.se
- Tu es fatiguée physiquement
- Tu es fatiguée mentalement
- Tu as déjà fait ou frôlé un burn out
- Tu as du mal à lâcher prise
- Tu n'arrives pas à méditer en position assise
- Tu as déjà fait une dépression
- Tu as des troubles digestifs : diarrhées, nausées, constipation, ballonnements,...
- Tu dors mal, tu as du mal à t'endormir ou des insomnies
- Tu as de l'hypertension, une hyperglycémie ou une hypercholestérolémie
Je te présente : Plénitude Pause
Un programme de yoga en ligne en toute autonomie pour apprendre à :
- Te relaxer en profondeur
- Te reposer et te régénérer
- Soulager tes troubles dûs au stress
Ce programme va te donner tous les outils pour intégrer à ton quotidien des pratiques pour te reposer, te détendre et réguler ton système nerveux.
Pour concevoir ce programme, j'ai utilisé les 2 méthodes de yoga qui ont été les plus efficaces pour arriver à me relaxer vraiment (et j'ai un mental très "fort" avec beaucoup de mal à lacher prise)
C'est également ce que j'enseigne à mes élèves lors des soirées sérénité et en cours particuliers, et qui a des résultats au delà des espérances :
- Le yoga restauratif
- Le yoga nidra
- Des exercices de régulation du système nerveux
Dans ce programme, tu retrouves les vidéos et audio pour pratiquer à la maison et améliorer ton bien-être durablement!
Ce programme va te permettre de...
Apaiser ton mental
Détendre ton corps et libérer ses tensions
Accueillir tes émotions
Apprendre à ne rien faire
Ces temps de pratiques te permettent de digérer, assimiler et éliminer tout ce que tu avec quoi tu rentres en contact dans tes journées.
Tu apprends à ralentir et à modifier ton rapport à la productivité.
En régulant ton système nerveux, tu équilibre tout ce qu'il gère de façon autonome : sommeil, digestion, immunité, reproduction, réparation, hormones.
Qu'y a-t-il dans le programme?
Module 1 : Bienvenue
- Les bienfaits du yoga nidra et du yoga restauratif
- Le matériel
Module 2 : Yoga restauratif
- 1 guides des postures pour t’aider dans ton choix chaque jour
- 1 guide de séquences complètes de 3 postures (19 séquences différentes en fonction des problématiques)
- 13 vidéos de postures de yoga restauratif + les audios pour te laisser guider dans les postures
- Scan corporel holistique en plein présence
Module 3 : Yoga Nidra
- 10 audios de yoga nidra (pour dormir, pour la sécurité/vulnérabilité, pour la confiance, pour un nouveau départ, des éléments, silence et espace)
Module 3 : Autres outils de régulation
- Exercices pour le nerf vague
- Réguler à la baisse
- Réguler à la hausse
"Je sais que tu peux faire plus, mais peux-tu faire moins?"
Judith Hanson Lasater
L'investissement pour un accès illimité
en 1 x
87€
en 2 x
43.5€
x2
Je suis Julie, professeur de yoga et conseillère en naturopathie, et dans ma première vie professionnelle j'étais formulatrice de produit cosmétique (multipassionnée😉).
Mes troubles physiques (troubles digestifs, stress, anxiété,..) m'ont menés jusqu'au yoga puis à la naturopathie et c'est en travaillant sur la cause que j'ai découvert mon hypersensibilité qui a mis un mot sur tous mes maux. Les outils de la naturopathie et du yoga m'ont permis de retrouver l'équilibre pour ne plus subir ces désagréments.
J'ai à coeur aujourd'hui d'accompagner les personnes qui subissent des stress chroniques altérant leur santé, pour les aider à retrouver détente et vitalité.
Ce qu'en disent mes élèves...
Un petit mot sur le module yoga restauratif et yoga nidra. Je pratique depuis mardi soir une posture de yoga restauratif et hier j ai testé le combo Savasana classique et yoga nidra pour s endormir. Petit retour d expérience : aucun réveil nocturne depuis mardi soir. Et hier combo gagnant : endormissement en moins de 13 minutes (je n ai pas entendu tes derniers mots Julie !) Et je me suis réveillée ce matin en m apercevant que j avais même laissé ma lumière de chevet allumée !! Aucun réveil... je commence a récupérer +++ grâce à cela ! Un vrai plaisir de retrouver un endormissement facile et une nuit sans anxiété 😊
Un grand merci Julie de nous partager ces pratiques.
Amélie
Merci julie j’ai découvert les autres pratiques aujourd’hui. Notamment celle de yoga nidra avec les étoiles 🌟
…. Merci julie
Delphine
Comme après chaque séance, mes nausées ont disparu et l'anxiété et retombée. Merci Julie!
Carole
J'ai dormi très profondément après la séance de yoga nidra. Cela ne m'étais pas arrivé depuis longtemps. Merci!
Laurence
Je suis régulièrement les cours de yoga restauratif. Ils m’apportent calme, souplesse et sérénité. Ils améliorent la qualité de mon sommeil.
Martine
Julie m’a fait découvrir lors d’une séance le yoga restauratif, une sensation de calme intérieur et de bien être quasi immédiat. Pour une personne avec des pbs d’endormissement et de mental omniprésent je le recommande vivement. Dès que je peux je renouvelle l’expérience.
Laurence
FAQ
Le programme reste accessible, ce sont des pratiques que tu pourras faire comme bon te semble.
Ce programme est entièrement réalisable à la maison. Tu auras besoin :
- D’une connexion internet
- Un tapis de yoga et une tenue confortable pour les pratiques de yoga
- D'objets que tu trouveras dans ta maison : chaises, couvertures, coussins,... Et si tu as du matériel de yoga, tu pourras bien-sûr t'en servir!
Ces pratiques de yoga sont accessibles à tous, il n'y a pas de travail postural intense. Les contre-indications éventuelles à certaines postures sont précisées à chaque fois et des options de remplacement sont proposées.
Tout le contenu du programme est disponible de suite pour que tu puisses le suivre à ton rythme.