Le programme yoga'naturo pour la santé des hypersensibles
Un programme 100% en ligne pour apprendre à ne plus être submergée par le flot de tes pensées et de tes émotions et retrouver ta pleine vitalité!
Tu as envie de vivre sereinement avec ton hypersensibilité et de te libérer des troubles physiques associés?
Cet accompagnement en groupe est fait pour toi!
Bien vivre son hypersensibilité n'est pas facile!
Avec ce programme, je t'aide à comprendre ton fonctionnement atypique et à apprendre à te réguler pour soulager tes troubles physiques
- Tu te sens souvent envahie par tes pensées (même la nuit!)
- Tu te sens souvent submergée par tes émotions ou celles des autres
- Tu es fatiguée physiquement
- Tu es fatiguée mentalement
- Tu as des troubles digestifs : diarrhées, constipation, ballonnements,...
- Tu dors mal, tu as du mal à t'endormir, des insomnies ou besoin de beaucoup de sommeil
- Tu es anxieuse
- Tu as déjà fait ou frôlé un burn out
- Tu as du mal à lâcher prise
- Tu as peut-être aussi des allergies, des problèmes d'inflammations, des infections fréquentes,...
Je te présente
Un programme yoga'naturo en ligne où tu es accompagnée en groupe pour apprendre à :
- Bien vivre toutes tes émotions sans te sentir submergée
- Te libérer de tes pensées trop présentes
- Réguler ton corps pour te sentir en pleine forme
Ce programme va te donner tous les outils pour bien vivre ton hypersensibilité et ne plus en subir que les désagréments!
Pour concevoir ce programme, j'ai utilisé les outils de la naturopathie et du yoga testés et approuvés par moi-même et par mes élèves et consultants.
C'est efficace car on s'occupe de la racine de nos troubles _notre système nerveux_ par différents outils :
- Alimentation et micronutrition
- Hygiène de vie
- Yoga doux
- Yoga restauratif
- Yoga nidra
- Soutien de la nature : phytothérapie, aromathérapie,...
Je te donne la méthode et les outils pour te sentir sereine et en pleine forme tout en restant toi-même, pleinement hyper vivante et vibrante!
Ce programme va te permettre de...
Accepter ton système de pensée atypique, ne plus en être prisonnière, savoir comment l'apaiser en cas de surcharge et comment l'exploiter!
Comprendre, accueillir et ressentir toutes tes émotions, sans te sentir submergée ou débordée par elles.
Retrouver la forme! Moins de fatigue, un meilleur sommeil, un ventre libre, un corps pleinement vivant!
Qu'y a-t-il dans le programme?
- Des vidéos théoriques pour comprendre
- Des séances de yoga doux, de yoga restauratif en vidéo, des audios de yoga nidra, méditation pour ressentir et expérimenter
- Des séances en live sur zoom 2 fois par mois : questions/réponses et pratique thématique
- Un groupe d'échanges et de soutien sur whatsapp
- Des guides pratiques
- Des recettes
- Des outils pour suivre ta transformation!
Module 1 : Explorer ton fonctionnement neuro-sensoriel spécifique pour mieux te connaître et t’accepter
- Comprendre l'hypersensibilité et ton fonctionnement neuro-sensoriel amplifié
- Découvrir la conséquence majeure : le stress chronique et faire ton état des lieux
- Comprendre tes dérèglements liés à cette hypersensibilité et tes troubles physiques
- Pratiques
Module 2 : Trouver la clairière dans la forêt de tes pensées
- Comprendre les différents modes de pensées
- Apprendre à déposer ton cerveau : la méthode de la pensine
- Apprendre à structurer ta pensée grâce aux mind map
- La respiration, l'outil magique pour calmer le rythme de tes pensées
- Ramener la tête dans le corps par le mouvement
- Découvrir l’espace derrière les pensées grâce à une méditation adaptée
- Laisser divaguer l'esprit avec le yoga nidra
- Boîte à outils naturo
Module 3 : Bien vivre toutes tes émotions
- Comprendre le rôle de tes émotions pour mieux les accueillir
- Apprendre à reconnaître et ressentir les émotions dans le corps pour les laisser te traverser
- Apprendre à surfer sur la vague émotionnelle
- Libérer les émotions par la respiration
- Libérer les émotions par le mouvement
- Les émotions dans notre rapport avec les autres
Module 4 : Nourrir ton système nerveux
- Le rôle de l'alimentation dans la réponse émotionnelle et mentale
- L’alimentation nourrissante et apaisante : comment favoriser la production des neurotransmetteurs
- L’alimentation aggravante : stress endogène et alimentation
- Choix des aliments et recettes
Module 5 : Apaiser et renforcer ton système nerveux
- Apaiser et augmenter l’élasticité du système nerveux autonome : les bienfaits du yoga restauratif et du yoga nidra
- Pratiques de yoga restauratif pour : la digestion, le sommeil, l’anxiété, la fatigue
- Audios de yoga nidra
Module 6 : Le soutien de la nature pour les hypersensibles
- Les micro-nutriments
- Les plantes classiques et adaptogènes
- Les champignons
- Les huiles essentielles
- Les fleurs de Bach
Module 7 : Garder son équilibre
- Apprendre à préserver son énergie
- Trouver sa routine
- Equilibrer sa digestion
- Equilibrer son anxiété et son sommeil
"Je vois tout, je sens tout, mille détails entrent en moi comme de longues échardes et m'écorchent vive. Mille détails que d'autres ne remarquent pas parce qu'ils ont des peaux de crocodile."
Katherine Pancol
Je suis Julie, professeur de yoga et conseillère en naturopathie, et dans ma première vie professionnelle j'étais formulatrice de produit cosmétique (multipassionnée😉).
Mes troubles physiques (troubles digestifs, stress, anxiété,..) m'ont menés jusqu'au yoga puis à la naturopathie et c'est en travaillant sur la cause que j'ai découvert mon hypersensibilité qui a mis un mot sur tous mes maux. Les outils de la naturopathie et du yoga m'ont permis de retrouver l'équilibre pour ne plus subir ces désagréments.
J'ai à coeur aujourd'hui d'accompagner les personnes super sensibles à faire la paix avec leur corps et à retrouver la santé avec les outils du yoga et de la naturopathie!
Ce qu'en disent les élèves actuels de Plénitude
Un petit mot sur le module yoga restauratif et yoga nidra. Je pratique depuis mardi soir une posture de yoga restauratif et hier j ai testé le combo Savasana classique et yoga nidra pour s endormir. Petit retour d expérience : aucun réveil nocturne depuis mardi soir. Et hier combo gagnant : endormissement en moins de 13 minutes (je n ai pas entendu tes derniers mots Julie !) Et je me suis réveillée ce matin en m apercevant que j avais même laissé ma lumière de chevet allumée !! Aucun réveil... je commence a récupérer +++ grâce à cela ! Un vrai plaisir de retrouver un endormissement facile et une nuit sans anxiété 😊
Un grand merci Julie de nous partager ces pratiques.
Amélie
Merci pour la partie sur les émotions qui est très intéressante. Très complexe et certainement la grande difficulté des hypersensibles mais c’est très intéressant de l’aborder de cette façon là.
Merci julie j’ai découvert les autres pratiques aujourd’hui. Notamment celle de yoga nidra avec les étoiles 🌟
Je viens de faire la pratique de yoga flow c’était un super moment …. Merci julie
Delphine
Julie m'accompagne au quotidien en prenant en compte mon hypersensibilité.
C'est une professionnelle très investie, qui met beaucoup d'énergie à comprendre comment fonctionne son patient et à voir quelle est la solution la plus adaptée à chacun.
Peu importe mon état de la journée, je ressors toujours de chez Julie bien mieux que je n'y suis rentrée et je vois un effet bénéfique sur le long terme autant au niveau santé que gestion des émotions.
Je recommande chaudement le duo naturopathie/yoga car il permet vraiment de travailler sur les problèmes en profondeur et sur le long terme.
Un grand merci à toi Julie pour ton accompagnement plein de bienveillance et sans aucun jugement. On peut déposer chez toi le surplus de la vie quotidienne avec beaucoup de douceur et de bienveillance et cela fait énormément de bien. Une parenthèse de douceur...
Carole
Les témoignages des personnes que j'ai accompagné...
Julie est une professeure de yoga investie. Elle a une pédagogie bienveillante, à l'écoute de chaque yogiste. Ses cours sont tous différents, ils sont portés par une intention, il existe un fil directeur et j'apprécie beaucoup. Elle donne du sens à chaque séance. Julie est aussi conseillère en naturopathie. Elle est passionnée, elle donne beaucoup de son temps pour accompagner la personne. Elle est pleine de ressources. Elle fournit un document très complet en fin de séance qui est riche en conseils en respectant les habitudes de la personne. Julie m'accompagne personnellement depuis plusieurs mois, je ressors systématiquement pleine d'énergie, de motivation et une envie d'y retourner !
Amandine
J'ai été conquise par l'approche de Julie ! Très à l'écoute et très professionnelle. Ce qu'elle m'a proposé en Naturopathie a porté ses fruits en seulement 15 jours, et de manière très simple, mais efficace. Elle est claire, douce, et la confiance s'est installée rapidement. J'ai également suivi des cours de yoga avec elle en visio, et j'ai particulièrement bien aimé sa manière d'enseigner et de transmettre la pratique même à distance !
Magali
Julie m'a écoutée, elle a compris mes problèmes digestifs et a su les résoudre. Grace à ses précieux conseils je revis. Je ne peux que vous recommander de prendre contact avec Julie qui sera une aide efficace pour Vous aider dans tous les domaines .
Marie-Christine
FAQ
Le programme peut être suivi à ton rythme, il reste accessible
Ce programme est entièrement réalisable à la maison. Tu auras besoin :
- D’une connexion internet
- Un tapis de yoga et une tenue confortable pour les pratiques de yoga
- D'objets que tu trouveras dans ta maison : chaises, couvertures, coussins,... Et si tu as du matériel de yoga, tu pourras bien-sûr t'en servir!
Les cours de yoga sont accessibles aux débutants. L'objectif de ce programme n'est pas la performance, mais de venir ressentir, faire circuler l'énergie et dénouer dans le corps. Les contre-indications éventuelles à certaines postures sont précisées à chaque fois et des options de remplacement sont proposées.
Tout le contenu du programme est disponible pour que tu puisses le suivre à ton rythme, et tu pourras assister aux lives ou regarder les replay qui seront disponibles dans les 24h.
Les dates de lives sont annoncées en début de mois. Tout les lives seront disponibles en replay.
Les lives auront lieu entre midi et deux ou le soir à 21h.