Les vacances se terminent, la rentrée approche, et chez les enfants comme chez les adultes, une multitude d’émotions apparaissent, liées à cette période particulière…

Tristesse et nostalgie de voir les vacances se terminer, enthousiasme et excitation à l’idée de retrouver les collègues les acopains de classe, peur voire anxiété du changement, de l’incertitude, ou de la réaction émotionnelle de nos enfants, et pas toujours envie de retourner travailler….

Comment la naturopathie et le yoga peuvent nous aider à bien traverser cette période émotionnelle sensible ?

Le yoga est un outil fantastique pour devenir un très bon observateur de nous-même. En se focalisant sur nos sensations corporelles nous sommes beaucoup plus à même de découvrir qu’elle est l’émotion que nous ressentons et surtout comment cette émotion s’exprime dans notre corps.

Un exercice très simple que vous pouvez faire lorsque vous ressentez une émotion :

1. Simplement de fermer les yeux afin d’être moins sollicité par l’extérieur et de tourner vos sens vers l’intérieur. Prenez quelques minutes à observer votre respiration simplement, sans chercher à la modifier. Puis concentrez-vous sur cette situation actuelle de rentrée. Et laissez remonter l’émotion principale en vous.

2. Puis vous allez observer vos sensations corporelles purement physiques lorsque vous ressentez cette émotion :

– A quoi ça ressemble dans mon corps ?

– Dans quelle zone du corps est-ce qu’elle s’exprime ?

– Quelle texture à cette émotion ? Quelle température ? Quelle couleur ? Quelle densité ?

– Est-ce que je peux nommer cette émotion ?

Et si vous arrivez à la nommer, vous pouvez également aller chercher la définition de l’émotion dans le dictionnaire. C’est un très bon moyen de voir si le nom que vous appliquez, correspond à ce que vous ressentez vraiment.

Qu’est-ce que cela signifie précisément pour vous ? Reconnaissez-vous le ou les besoin(s) qui se cachent derrière votre émotion ?

3. Enfin, laissez cette émotion être là en restant présent(e) à vous-même. C’est-à-dire à observer toutes ces sensations physiques que vous ressentez sans chercher à faire quoi que ce soit : simplement les observer, les décrire. Vous allez voir qu’elles vont simplement changer ou s’effacer. Reconnaissez intérieurement que l’émotion est éphémère, et que vous n’êtes pas votre émotion.

Si vous avez des difficultés à ressentir dans votre corps les émotions qui vous traversent, le yoga restauratif vous sera très bénéfique. C’est une pratique qui permet le retrait des sens et la relaxation du corps physique, pour laisser émerger les émotions puis de rester présent à cette émotion dans un espace de douceur et de bienveillance crée par la pratique.

Si vous avez envie d’essayer, je vous invite à tester mes soirées sérénité, qui ont lieu une fois par mois au studio et une fois par mois en ligne. Retrouvez tout le programme ici.

En attendant retrouvez la pratique d’une posture offerte : vidéo pour se positionner + audio à écouter dans la posture.

Cela peut vous paraître étonnant, mais ce que vous mangez a un impact sur ce que vous ressentez. Vous êtes peut-être parfois surpris(e) de l’intensité de vos réactions émotionnelles et ce n’est pas toujours juste une réaction à vos pensées, mais cela peut venir de ce qui ce passe au niveau chimique dans votre cerveau. Les neurotransmetteurs sont les messagers chimiques de notre système nerveux, qui assurent la transmission d’informations entre nos neurones. Parfois, ils peuvent être déséquilibrés du fait de possibles carences de nutriments essentiels à leur équilibre. Voici les neurotransmetteurs particulièrement impliquées dans le circuit des émotions et ce qui favorise leur synthèse :