Le principe du Vitalisme en naturopathie, se définit comme la connaissance, le respect et l’utilisation de l’Energie Vitale qui habite, anime et organise la matière de tout être vivant. Cette énergie vitale (le fameux prana pour le yoga) dirige et orchestre toutes les fonctions de l’organisme, en maintenant des constantes biologiques stables (homéostasie).

Selon ce principe, nos organismes fonctionnent en 2 phases alternées :

Le principe du Vitalisme en naturopathie, se définit comme la connaissance, le respect et l’utilisation de l’Energie Vitale qui habite, anime et organise la matière de tout être vivant. Cette énergie vitale (le fameux prana pour le yoga) dirige et orchestre toutes les fonctions de l’organisme, en maintenant des constantes biologiques stables (homéostasie).

Selon ce principe, nos organismes fonctionnent en 2 phases alternées :

Le manque de repos et la baisse de l’énergie nerveuse sont à la base de nombreux problèmes de santé. Alterner des moments d’activité avec des moments de repos, pour être à l’équilibre, permet de rester en bonne santé et de vivre nos activités quotidiennes avec plus d’attention, moins de stress, et une énergie plus constante.

Il y a différents types de repos. Mieux les connaître nous permet de mieux comprendre notre fatigue et comment nous pouvons nous aider au mieux pour rester en forme :

Le problème que nous rencontrons souvent dans nos vies actuelles, est que nous avons du mal à trouver cet équilibre entre activité et repos (en tout cas c’est mon cas et celui de la plupart de mes client.e.s). Nous remplissons nos vies et nos to do list, pour faire toujours plus, mais nous oublions parfois de les remplir de ces moments de repos pourtant si importants.

Tout comme la naturopathie, le yoga nous invite à cultiver la modération afin de préserver notre énergie. En yoga, on parle de Brahmacharya, c’est un yama, un des 8 membres du yoga décrit par Patanjali. Ce yama, nous encourage à choisir en conscience comment nous utilisons notre énergie, et comment nous alternons nos phases de repos et d’activité pour maintenir une énergie plus stable, rester en bonne santé, avoir un corps et un mental reposé.

La pratique du yoga restauratif, est une pratique idéale pour pratiquer simultanément tous les types de repos que l’on a vu plus ci-dessous.

Il consiste en des postures supportées par des accessoires de yoga (bolters, briques, couvertures, chaises, sangle…) tenues longtemps (15 à 25 min) dans l’immobilité et le retrait des sens (dans le silence, paupières closes, sans d’huiles essentielles). On cherche alors à activer le réflexe de relaxation inné qui est en nous. Et au bout d’un moment, il s’active automatiquement, relâchant alors le mental.

C’est comme si on faisait une méditation incorporée à une relaxation physique. Cela vient renforcer l’élasticité de notre système nerveux parasympatique, celui qui responsable de la digestion, l’immunité, la reproduction, la réparation des tissus et l’élimination. Il permet également nos ouvrir à nos émotions, dans un espace de confiance, afin d’accueillir, d’entendre et de digérer. (Pour en savoir plus sur le système nerveux et le stress, consultez mon article Le stress, c’est quoi ? Ça fonctionne comment?)

Avec le yoga restauratif, on combine donc repos physique, repos mental, repos sensoriel, repos émotionnel et repos social en une seule pratique ! Et la bonne nouvelle, c’est qu’il suffit de seulement 20 min par jour (1 posture) pour en sentir les bénéfices. Il est possible d’adapter les postures avec des objets de la maison (coussins, chaise, couvertures, livres, rouleaux de sopalins,…) pour pratiquer ou repratiquer tranquillement.

C’est pour moi un outil précieux, complètement intégré à ma routine quotidienne, et j’en ressens les bénéfices jours après jour.