La première chose à faire c’est d’éviter les pensées négatives du genre “c’est sûr, je vais être malade”, ou “je vais avoir mal au ventre”,… Comme vous le savez peut-être (ou pas encore), nos pensées créent notre réalité. Il est important de se placer dans un état d’esprit positif, et de se proposer de penser plutôt “je vais profiter des miens”, “je vais me régaler”, “je suis en pleine forme”, “mon système digestif est capable de gérer des excès de temps en temps”, etc…

Ensuite, vous pouvez préparer votre système digestif, en évitant de le mettre complètement au repos (en sautant des repas ou en jeûnant par exemple) pour éviter l’effet “choc” du gros repas après, mais en lui facilitant la tâche pendant les quelques jours avant et après les gros repas prévus. Pour cela vous pouvez :

– Augmenter les proportions de légumes et réduire les graisses, l’alcool, le sucre (pensez au soupes!)

– Faire quelques repas en monodiète : par exemple une monodiète de pommes, ou de kitchari (voir recette).

– Si votre transit est ralenti, prenez du psyllium blond (1 c à c 2x/jour dans un grand verre d’eau + un grand verre d’eau), marchez ou faites du sport, et buvez beaucoup d’eau.

– Placez une bouillotte chaude sur votre foie (sous vos côtes à droite) le soir avant de vous coucher, pour favoriser le travail de votre foie.

– Boire des infusions de romarin, de racine de gingembre frais, ou la tisane ayurvédique CCF (voir recette)

Buvez de l’eau (de préférence chaude) tout au long de la journée mais éviter de boire trop d’eau pendant le repas pour éviter de diluer vos sucs digestifs.

Mangez en conscience, savourez ces délicieux repas en prenant le temps de bien mâcher, de faire des pauses pour regarder vos convives et leur parler!

Surtout prenez du plaisir, ne culpabilisez pas, ce n’est pas quelques repas qui remettront en cause tout vos efforts de l’année! Tout est une question d’équilibre!

Si vous avez vraiment du mal à digérer (et que vous n’êtes pas enceinte attention!), une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée sous la langue peu vous soulager.

Aller marcher après le repas, l’activité reste essentielle pendant les fêtes!

Ne manger que lorsque vous aurez faim! Si vous n’avez pas faim, sautez le petit déjeuner. Puis misez sur la légèreté, avec des fruits cuits, beaucoup de légumes et toujours les tisanes digestives et la bouillotte sur le foie!

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